Log in
Use App
Log in
Елена Козлова
By Елена Козлова

Овощное рагу с кабачками и картошкой

19 steps
Prep:45minCook:25min
Простое овощное рагу с кабачками и картошкой получается очень вкусным за счёт постепенного добавления овощей и их медленного приготовления. Овощи смешиваются и обогащают друг друга вкусами и ароматами.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 07:39:49 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
70
High
Glycemic Load
21
High

Nutrition per serving

Calories167.1 kcal (8%)
Total Fat4 g (6%)
Carbs30.5 g (12%)
Sugars5.4 g (6%)
Protein4.3 g (9%)
Sodium25.1 mg (1%)
Fiber4.7 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Для начала нужно подготовить картофель: почистить и нарезать на средние кубики.
Step 2
Затем очистить лук и нарезать его на небольшие кубики.
Step 3
Морковь почистить овощечисткой или ножом и нарезать на небольшие кубики. Я нарезаю все овощи примерно на одинаковые кубики, а картофель немного покрупнее.
Step 4
В глубокой сковороде разогреть 1 ст. л. оливкового масла и пассеровать лук пару минут до прозрачности на среднем огне.
Step 5
В сковороду к луку добавить морковь и обжарить их вместе до лёгкой золотистости 3 – 4 минуты, время от времени помешивая.
Step 6
Чеснок очистить и мелко порубить.
Step 7
Добавить порубленный чеснок в сковороду, немного посолить, поперчить и перемешать. Пассеровать всё вместе, помешивая, 1 – 2 минуты на умеренном огне до прозрачности чеснока. Такая медленная постепенная обжарка овощей способствует лучшему раскрытию их вкусовых качеств и ароматов.
Step 8
На этом этапе можно добавить другие специи, если используете.
Step 9
Затем добавить картофель, перемешать и, помешивая, слегка его обжарить, буквально пару минут на умеренном огне, в конце немного посолить. Важно, чтобы овощи не пригорали. Это в итоге ухудшит вкус овощного рагу.
Step 10
Затем влить полстакана горячей воды и тушить на медленном огне 10 минут.
Step 11
Пока овощи тушатся, нарезать кабачок на небольшие кубики. Если кабачок большой с толстой кожицей, то его следует очистить, а также вынуть жёсткие семечки.
Step 12
Добавить кабачок в сковороду, ещё немного посолить, перемешать и тушить до готовности картофеля, пару раз перемешав, около 5 минут. Перемешивайте овощи аккуратно, чтобы они сохранили свою форму.
Step 13
На этом этапе картофель должен полностью приготовиться, т.к. следующий этап - добавление помидоров. Если добавлять их к неготовому (сыроватому) картофелю, кисловатые помидоры сделают картофель жёстким и невкусным.
Step 14
Нарезать помидоры произвольными кусочками.
Step 15
Добавить помидоры в овощное рагу, перемешать, закрыть крышкой и тушить на небольшом огне до готовности.
Step 16
На этом этапе по желанию можно добавить в овощное рагу с кабачками и картошкой измельчённый чеснок, сушёную зелень и лавровый лист.
Step 17
Зелень измельчить, удалив жёсткие стебли.
Step 18
Попробовать рагу и, по необходимости, ещё немного посолить и поперчить. Добавить зелень, перемешать и дать настояться под крышкой около 5 минут.
Step 19
Подавать овощное рагу с кабачками и картошкой со свежими овощами и хлебом. Приятного аппетита!
View on Меню недели
Support creators by visiting their site 😊

Notes

0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!