Avena con frutas silvestres y granola

Name: Avena con frutas silvestres y granola
Cuisine: World Cuisine
Ingredients: ¼ taza de hojuelas de avena; 1 taza de leche fat-free (también puede ser 1% de grasa o de almendras); Canela al gusto; ¼ taza de moras azules (blueberries); ¼ taza de fresas en trocitos; ¼ taza de granola; 1 cucharada de chía

4 steps

Este desayuno tiene todo lo que necesitas para comenzar el día. Además es delicioso.

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 01:00:57 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories392.9 kcal (20%)

Total Fat9.2 g (13%)

Carbs63.7 g (24%)

Sugars23.5 g (26%)

Protein17.2 g (34%)

Sodium146.5 mg (7%)

Fiber11.7 g (42%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

0.25 tazahojuelas de avena

1 tazaleche sin grasa

también puede ser 1% de grasa o de almendras

canela

0.25 tazamoras azules

0.25 tazafresas

Instructions

Step 1

En una olla chica calienta la leche con la avena a fuego medio.

Step 2

Cocina revolviendo ocasionalmente con una cuchara de madera hasta que hierva.

Step 3

Después de que alcance el hervor, reduce la intensidad a fuego bajo y revuelve constantemente la mezcla hasta que la avena espese y adquiera una consistencia cremosa.

Step 4

Sirve la avena caliente en un bowl y agrega las moras azules, las fresas, la granola y las semillas de chía.

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