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Philipp
By Philipp

Tortillas mit Bohnen-Mais-Füllung aus dem Ofen

11 steps
Cook:35min
Dazu Avocado und cremiger Limettendip
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 20:31:40 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
64
High

Nutrition per serving

Calories1174.1 kcal (59%)
Total Fat38.9 g (56%)
Carbs182.9 g (70%)
Sugars8 g (9%)
Protein36.6 g (73%)
Sodium747.6 mg (37%)
Fiber34.4 g (123%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Kleine Vorbereitung

Step 1
Heize den Backofen vor
OvenOvenPreheat
Step 2
Blätter der Petersilie grob hacken.
PetersiliePetersilie10g

Bohnen backen

Step 3
Bohnen und Mais durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
KidneybohnenKidneybohnen150g
Mais aus der DoseMais aus der Dose100g
Step 4
In einer Auflaufform Bohnen, Mais, Zwiebel, Knoblauch, Pesto, Paprika und Kumin vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Im Ofen backen.
Casserole DishCasserole Dish
OvenOvenHeat
KidneybohnenKidneybohnen150g
Mais aus der DoseMais aus der Dose100g
Kumin gemahlenKumin gemahlen0.5g
Paprika edelsüßPaprika edelsüß2g
Tomaten PestoTomaten Pesto25g
ZwiebelZwiebel0.5
KnoblauchzeheKnoblauchzehe1
ÖlÖl1 EL
SalzSalz
PfefferPfeffer

Weiter geht‘s

Step 5
Limette in 6 Spalten schneiden.
LimetteLimette1
Step 6
Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden.
AvocadoAvocado1
Step 7
Avocadostreifen mit etwas Limettensaft beträufeln und beiseite stellen.
LimetteLimette1

Für den Dip

Step 8
In einer kleinen Schüssel saure Sahne und Saft einer Limettenspalte miteinander vermengen.
Saure SahneSaure Sahne100g
LimetteLimette1
Step 9
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
SalzSalz
PfefferPfeffer

Tortillas aufbacken

Step 10
Tortillas zu den Bohnen in den Ofen geben
OvenOvenHeat
WeizentortillasWeizentortillas8

Anrichten

Step 11
Tortillas mit ein wenig Dip bestreichen und gebackene Bohnen darauf verteilen. Danach mit Avocado tippen und mit gehackter Petersilie garnieren. Nach Belieben mit restlichem Dip abschließen. Mit übrigen Limettenspalten garnieren.

Notes

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