Espárragos y champis con coliflor
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By Goizeder Manzanares
Espárragos y champis con coliflor
2 steps
Prep:20minCook:20min
Espárragos trigueros y champiñones enteros salteados sobre una base de crema de coliflor
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 03:17:07 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories79.6 kcal (4%)
Total Fat0.5 g (1%)
Carbs17 g (7%)
Sugars5.1 g (6%)
Protein4.5 g (9%)
Sodium45 mg (2%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Para la Crema
Step 1
Limpiar y trocear la coliflor.
Cocer en una olla con abundante agua y una pizca de sal hasta que este aldente.
Pelar/cortar el ajo y la cebolla.
Saltear en una sarten hasta que dore.
Poner todos los ingredientes en una batidora con agua de cocion, hasta tener una crema ligera, consistente y sin grumos
Para el Salteado
Step 2
Cortar la parte blanca de los espárragos trigueros.
Quitar el tronco y pelar los champiñones.
Cocer los espárragos y los champiñones ligeramente en una olla con agua abundantemente.
Escurrir y llevar a la sarten donde doraremos el champiñon entero y los espárragos
Notes
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Easy
Fresh
Kid-friendly
Moist
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