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Espárragos y champis con coliflor
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Goizeder Manzanares
By Goizeder Manzanares

Espárragos y champis con coliflor

2 steps
Prep:20minCook:20min
Espárragos trigueros y champiñones enteros salteados sobre una base de crema de coliflor
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 03:17:07 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories79.6 kcal (4%)
Total Fat0.5 g (1%)
Carbs17 g (7%)
Sugars5.1 g (6%)
Protein4.5 g (9%)
Sodium45 mg (2%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Para la Crema

Step 1
Limpiar y trocear la coliflor. Cocer en una olla con abundante agua y una pizca de sal hasta que este aldente. Pelar/cortar el ajo y la cebolla. Saltear en una sarten hasta que dore. Poner todos los ingredientes en una batidora con agua de cocion, hasta tener una crema ligera, consistente y sin grumos

Para el Salteado

Step 2
Cortar la parte blanca de los espárragos trigueros. Quitar el tronco y pelar los champiñones. Cocer los espárragos y los champiñones ligeramente en una olla con agua abundantemente. Escurrir y llevar a la sarten donde doraremos el champiñon entero y los espárragos

Notes

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Moist
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