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Verena ~
By Verena ~

Linsen-Bolognese

5 steps
Prep:10minCook:40min
6 Portionen reichen für 2-3 Portionen Spaghetti Bolognese und eine Lasagne für 4 Portionen.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 08:47:37 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
15
Moderate

Nutrition per serving

Calories264.2 kcal (13%)
Total Fat1.1 g (2%)
Carbs45 g (17%)
Sugars7.8 g (9%)
Protein15.2 g (30%)
Sodium666.9 mg (33%)
Fiber8.3 g (30%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Zwiebel, Knoblauch, Karrotten, Sellerie und Champignons SEHR fein hacken und in einem Topf mit etwas Öl anbraten.
Step 2
Tomatenmar hinzufügen, kurz mitrösten und anschlißend mit Rotwein ablöschen und verkochen lassen.
Step 3
Mit Suppe, passierten und gehackten Tomaten aufgießen.
Step 4
Hefeflocken, Hefeextrakt, Sojasauce, Oregano, Basilikum, Majoran, Msg sowie Linsen hinzugeben und kochen lassen bis die Linsen gar sind.
Step 5
Sauce mit Zucker und Balsamico abschmecken, Mehl mit etwas Flüssigkeit von der Sauce glatt rüheren und anschließend die Sauce damit binden.
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