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cuisine patisserie coktail Atelier cuisine solidaire  de catherine
By cuisine patisserie coktail Atelier cuisine solidaire de catherine

Spécialité du Liban : mujjadara

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 01:01:01 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
46
Low

Nutrition per recipe

Calories1344.2 kcal (67%)
Total Fat27.7 g (40%)
Carbs218 g (84%)
Sugars16.2 g (18%)
Protein59.3 g (119%)
Sodium1689.6 mg (84%)
Fiber43.8 g (157%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
2 c. à s. d’oignons frits
Step 2
Préparez la sauce : dans un bol mettez le yaourt grec, le citron, l’ail, le poivre et le persil, mélangez bien et placez au frais.
Step 3
Mettez les lentilles dans la casserole avec de l’eau froide, portez à ébullition et faites les cuire 20 minutes ou plus si besoin, égouttez et réservez.
Step 4
Épluchez l’oignon, émincez le finement.
Step 5
Dans une sauteuse, mettez l’huile, puis l’oignon et faites les revenir 5 minutes. Ajoutez les épices, laissez les dorer quelques secondes, ajoutez le riz ainsi que l’eau et un peu de sel. Couvrez et faites cuire 8 minutes à feu moyen, rajoutez 5 cl d’eau si elle est finie avant la fin. Quand le temps est fini, laissez reposer 5 minutes, puis remuez les grains, ajoutez les lentilles et mélangez bien.
Step 6
Servez le riz avec la sauce et les oignons frits.
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