Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories432.9 kcal (22%)
Total Fat7.2 g (10%)
Carbs49.9 g (19%)
Sugars17.5 g (19%)
Protein32.8 g (66%)
Sodium1308 mg (65%)
Fiber8.2 g (29%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
Rouladenfleisch

200ggeräucherter tofu

120gKidney Bohnen
abgespült und abgetropft

120grote Beete
abgetropft, aus dem Glas

120gWeizengluten
Seitan

knoblauchpulver

salz

zwiebelpulver

paprikapulver
Füllung
Sauce
Instructions
Rouladen
Step 1
Alles außer dem Seitan zu einer feinen Masse mixen







Step 2
Mit Seitan vorsichtig und nicht zu lange verkneten

Step 3
In 5 Portionen teilen und ausrollen
Step 4
Mit der Rouladenfüllung belegen, zusammenrollen und mit Küchengam umbinden oder mit Zahnstocher sichern




Step 5
Von allen Seiten scharf anbraten
Step 6
Einzeln Alufolie wickeln und 45 Min. bei 180° Grad Ober- Unterhitze im Ofen lassen
Bratensauce
Step 7
Für die Bratensoße Zwiebeln in Veganer Butter goldbraun braten


Step 8
Zucker dazu und kurz karamellisieren

Step 9
Gemüse dazu und 10 Min. mitbraten



Step 10
Umrühren und den Boden mit Rotwein bedecken, verkochen lassen und emeut den Boden mit Wein bedecken, wiederholen bis der Wein weg und das Gemüse schön dunkel ist

Step 11
Gemüsebrühe, Gewürze und Gurkensud dazugeben und 40 Min. mit geschlosenem Deckel köcheln lassen




Step 12
Soße passieren und abschmecken
Step 13
Rouladen dazu und nochmal 15 Minuten in der Sosse köcheln lassen
Tipps
Step 14
Das Rouladenfleisch nur so lange kneten bis es vermischt ist, sonst wird die konsistenz zäh.
Step 15
Am zweiten und dritten Tag schmecken die Rouladen besonders gut und das Fleisch bekommt eine zarte Konsistenz
Notes
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Go-to
Moist
One-dish
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