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Ibercook Fun Food
By Ibercook Fun Food

Cataplana de merluza receta portuguesa

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 05:12:17 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories290.2 kcal (15%)
Total Fat9.5 g (14%)
Carbs15.6 g (6%)
Sugars7.4 g (8%)
Protein31.8 g (64%)
Sodium698.4 mg (35%)
Fiber3.6 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Rehogar el ajo laminado y la cebolla en dos cuchaditas de aceite de oliva, en una olla plana. Lavar y cortar las hortalizas en juliana o espirales y los tomatitos cherry a la mitad. Añadir las verduras a rehogar una vez dorada la cebolla y cocinar durante 3 o 5 minutos en función del grosor.
Step 2
Cuando estén un poco doradas, añadimos el vino blanco y un poco del perejil picado y sazonamos. Dejamos que el vino evapore el alcohol y colocamos los centros de merlula europea salpimentados encima de las verduras. Cerramos la olla y cocinamos durante 5 minutos.
Step 3
Transcurridos 5 minutos, añadimos las almejas y mejillones y volvemos a cerrar para que cocinen unos 3 minutos más y se habran las conchas.
Step 4
Retirar del fuego y dejar reposar unos minutos sin abrir la tapa. Añadir el resto de perejil picado antes de servir.
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