By Tainá Reis
Macarrão ao Molho Branco com Brocólis
6 steps
Prep:5minCook:20min
Macarrão ao molho branco com brócolis
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 13:45:48 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
45
High
Nutrition per serving
Calories603.5 kcal (30%)
Total Fat19.1 g (27%)
Carbs91.9 g (35%)
Sugars13.7 g (15%)
Protein15.7 g (31%)
Sodium2889.9 mg (144%)
Fiber4.9 g (18%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Macarrão
Molho
Instructions
Step 1
Comece picando uma xícara de brócolis em floretes médios e higienize na água corrente. Escorra e cozinhe da maneira que você preferir: na água ou no vapor.
Step 2
Agora cozinhe o macarrão. Pra isso, coloque 1,5 L de água para ferver. Eu utilizei a água do cozimento do brócolis.
Step 3
Quando ferver, adicione 2 colheres de chá de sal com cuidado, porque pode espirrar. E 2 xícaras de macarrão penne sem ovos ou o macarrão que você preferir.
Step 4
Enquanto o macarrão cozinha, em uma panela, coloque 2 colheres de sopa de farinha de trigo e 2 colheres de sopa de azeite de oliva, ligue o fogo em temperatura baixa e mexa até a mistura começar a dourar.
Step 5
Coloque 2 xícaras de leite de amêndoas/castanhas aos poucos e bata sem parar com um batedor pra não empelotar. Mas se empelotar, é só bater no liquidificador. Cozinhe até dar uma engrossada. Se engrossar demais, você pode colocar um pouco de água.
Step 6
Pra finalizar, coloque sal, pimenta do reino e noz moscada a gosto. Se quiser, pode adicionar cebola em pó. Por fim, acrescente o brócolis cozido. Escorra o macarrão e sirva.
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