Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories157.6 kcal (8%)
Total Fat8.7 g (12%)
Carbs19.4 g (7%)
Sugars9.3 g (10%)
Protein4.5 g (9%)
Sodium214.7 mg (11%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
9 servings
Instructions
Step 1
Datteln über Nacht in Wasser einweichen
Step 2
Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen
Step 3
Bohnen abspülen. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden
Step 4
Datteln abgießen und mit Bohnen, Kakaopulver, Banane, Chashewmus, Salz, Ahornsirup Backpulver und Nüssen pürieren, oder mit einem Mixer zu einer homogenen Masse mixen
Step 5
Den Teig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblecht ca 3 cm hoch verteilen und 20 bis 22 Minuten im Ofen backen
Step 6
In Stücke schneiden, abkühlen lassen und nach Belieben garnieren.
Notes
1 liked
0 disliked
Easy
Kid-friendly
Sweet
Under 30 minutes
