Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
23
High
Nutrition per serving
Calories505.6 kcal (25%)
Total Fat13.7 g (20%)
Carbs69.4 g (27%)
Sugars11.3 g (13%)
Protein28.8 g (58%)
Sodium1523.5 mg (76%)
Fiber15 g (54%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
1zwiebel
1karotte
1paprikaschote
3knoblauchzehen
240gweiße Bohnen
400ggehackte Tomaten Dose
3 TLMexikanische Gewürzmischung
Mexican Allrounder
1 tlsalz
2 TLHefeflocken
1 tlhefeextrakt
1 TLMsg
1 tlgemahlene koriandersamen
1 tloregano
1 elzitronensaft
1 elbalsamico
1 tlzucker
4Vollkorn Tortillas
150ggriechisches Joghurt
80gCheddar
gerieben
Instructions
Step 1
Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Paprika klein schneiden und in einer Pfanne anbraten.
Step 2
Gewürze hinzufügen und kurz mit braten.
Step 3
Mit Tomaten aufgiesen, Zitronensaft, Balsamico, Zucker und Bohnen hinzugeben und köcheln lassen bis die Masse nicht mehr flüssig ist.
Step 4
Die Wraps mit jeweils 2-3 EL der Masse füllen und einrollen, in eine Form legen und die restliche Masse darüber verteilen.
Step 5
Joghurt und Cheddar mischen und über den Wraps verteilen, Jalapenos drauf legen.
Step 6
Bei 200°C im Ofen für 15-20 Minuten überbacken.
View on bbcgoodfood.com
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
1 liked
0 disliked
Delicious
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
