Bol énergétique aux fruits rouges

Name: Bol énergétique aux fruits rouges
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Cuisine: World Cuisine
Ingredients: 2 œufs; 1/2 avocat; 1 cuillère à soupe de graines de chia; 15 g d'amandes; 100 g de fruits rouges(fraises, framboises,mûres, myrtilles, groseilles et cerises); Stévia

4 steps

Prep:15min

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 00:16:05 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

Low

Nutrition per serving

Calories391.8 kcal (20%)

Total Fat28 g (40%)

Carbs23.3 g (9%)

Sugars6.2 g (7%)

Protein18 g (36%)

Sodium131.9 mg (7%)

Fiber11.7 g (42%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

2œufs

0.5avocat

1 cuillère à soupegraines de chia

15gamandes

100gfruits rouges

fraises, framboises, mûres, myrtilles, groseilles et cerises

Stévia

Instructions

Step 1

Faire cuire les œufs dans une casserole d'eau bouillante pendant 8 à 10 minutes pour qu'ils soient durs. Les égoutter et les passer sous l'eau froide pour les refroidir. Écaler les œufs et les couper en quartiers.

Step 2

Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et prélever la chair avec une cuillère. Couper la chair en tranches fines.

Step 3

Laver et égoutter les fruits rouges.

Step 4

Dans un bol, disposer les œufs, l'avocat, les fruits rouges, les amandes et les graines de chia et déguster.