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By Sam

Salade multicolore

7 steps
Prep:30min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 04:46:24 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
19
High

Nutrition per serving

Calories377 kcal (19%)
Total Fat21.2 g (30%)
Carbs44.1 g (17%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein7.8 g (16%)
Sodium61.4 mg (3%)
Fiber8.9 g (32%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Dans une casserolle, faire bouillir les 2/3 de la contenance avec de l'eau salée puis ajouter le boulgour. Faire ensuite cuire à feu doux avec un couvercle pendant 10 min
PotPot
boulgourboulgour240g
Step 2
Dans un saladier, ajouter les dés de l'oignon coupé fin
BowlBowl
oignonoignon1
Step 3
Émincer les radis et les champignons puis les ajouter dans le bol
BowlBowl
radisradis5
champignonschampignons150g
Step 4
Couper l'avocat en dé puis l'ajouter das le bol
BowlBowl
avocatavocat1
Step 5
Presser le citron et ajouter le jus dans le bol
BowlBowl
citroncitron1
Step 6
Couper l'orange en quartier et séparer en 4 dés chaque quartier. Ajouter le tout dans le bol
BowlBowl
orangeorange1
Step 7
Incorporer le bourgoul dans le bol puis assaisonner l'ensemble avec l'huile d'olive, le sel et le poivre
BowlBowl
poivrepoivre1 pincée
huile olivehuile olive6 cs
selsel1 pincée

Notes

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