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Atún y verduras al vapor
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Fer 24
By Fer 24

Atún y verduras al vapor

4 steps
Prep:5minCook:6min
Updated at: Fri, 13 Oct 2023 07:54:47 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
16
Moderate

Nutrition per serving

Calories516.4 kcal (26%)
Total Fat12.1 g (17%)
Carbs52.4 g (20%)
Sugars32 g (36%)
Protein49.4 g (99%)
Sodium235.7 mg (12%)
Fiber13.9 g (49%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Cortar las verduras
Cutting BoardCutting Board
KnifeKnife
pimientopimiento1
ZanahoriaZanahoria0.5 Taza
CebollaCebolla
Step 2
Poner las verduras en la vaporera y dejarlas cocer durante 6 minutos
Step 3
Para preparar la salsa poner en la licuadora el chile chipotle y el yogurt natural
BlenderBlenderMix
yogurt naturalyogurt natural1
chipotlechipotle1
Step 4
En un plato poner el Atún, las verduras y echarle la salsa
PlatePlate
atún en lataatún en lata1
pimientopimiento1
ZanahoriaZanahoria0.5 Taza
chícharoschícharos0.5 taza
CebollaCebolla
yogurt naturalyogurt natural1
chipotlechipotle1

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