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Nutrition balance score
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Ingredients
6 servings
Schmortopf
10 ELOlivenöl
zum Braten
4knoblauchzehen
in scheiben
5 x 180gSoja Chunks
Packungen
16Zwiebeln
Mini ganz gelassen
0.5Lauchstange
kleine, sehr fein gehackt
3 StangenStaudensellerie
1 cm Stücke
6Karotten
mittlere, Scheiben
6 eltomatenmark
750mlRotwein
alkoholfrei
2 LGemüsefond
400mlTomatensugo
2 elsenf
4 elsojasauce
1.5 ELDattelpulver
6lorbeerblätter
2 elrosmarin
gehackter
2 elthymianblättchen
8Wacholderbeeren
angedrückt
8Pimentkörner
angestoßen
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
4 ELBalsamicoessig
dunkler
1 ELSpeisestärke
Spinatknödel
450gDinkelbrötchen
halb hell, halb Vollkorn, in Würfel geschnitten
1zwiebel
mittelgroße fein gehackt
2knoblauchzehen
fein gehackt
45golivenöl
600mlsojamilch
5 elkichererbsenmehl
270gfrischer Spinat
grob gehackt
40ggeriebener Käse
vegan
Geriebene Muskatnuss
nach Geschmack
salz
pfeffer
Miso-Nussbutter
Gebackener Kürbis
1Hokkaido Kürbis
großer, in dicke Spalten geschnitten - gedrittelt
6 elolivenöl
1 tlsalz
oder nach geschmack
schwarzer pfeffer
cayennepfeffer
3 ELfrische Kräuter
oder 3 Teelöffel getrocknete, Thymian, Oregano, Salbei
gemahlener Zimt
Prise, optional
Topping für Kürbis, optional
Instructions
Schmortopf
Step 1
Knoblauch mit etwas Olivenöl in den Bräter geben goldbraun schmoren. In eine große Schüssel geben.
Step 2
Soja Chunks mit etwas Olivenöl in den Bräter geben und kräftig von allen Seiten bräunlich anbraten. Dann mit die Schüssel geben.
Step 3
Zwiebeln mit etwas Olivenöl in den Bräter geben und goldbraun schmoren. In die Schüssel geben.
Step 4
Karottenscheiben, Lauch und Sellerie mit etwas Olivenöl in den Bräter geben und goldbraun schmoren. Schüsselinhalt wieder in den Bräter geben. Tomatenmark dazugeben und 30 Sek. mitrösten, anschließend alles mit Rotwein ablöschen. 10 Min. köcheln lassen.
Step 5
In der Zwischenzeit den Ofen auf 160°C Ober/Unterhitze vorheizen
Step 6
Tomatensugo, Senf, Sojasauce, Dattelpulver und Gemüsefond in den Bräter geben und auf dem Herd aufkochen lassen.
Step 7
Den Bräter geschlossen in den Ofen stellen und 3 Stunden gemütlich vor sich hin schmoren lassen.
Step 8
Kräuter, Gewürze und 2 EL Balsamico hinzufügen und weitere 30 Minuten geschlossen im Ofen schmoren. Sauce eventuell reduzieren, anschließend mit 1-2 EL Speisestärke binden.
Step 9
Das Fleisch wieder hineingeben und das Ragout mit Pfeffer, Salz und eventuell etwas Balsamicoessig pikant abschmecken.
Spinatknödel
Step 10
Die Zwiebel fein würfeln und in pflanzlicher Margarine glasig anschwitzen. Den gewaschenen Spinat hinzufügen und ihn so lange mitdünsten lassen, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Stabmixer zu einer glatten Masse pürieren.
Step 11
Die pflanzliche Milch mit dem Ei-Ersatz aus Kichererbsenmehl verquirlen, leicht salzen und über die Dinkelsemmelwürfel gießen – gut vermengen, damit die Flüssigkeit gleichmäßig verteilt ist. Mit geriebener Muskatnuss und etwas Salz würzen – etwa eine halbe Stunde stehen lassen, damit sich die Würfel gut vollsaugen können.
Step 12
Den veganen geriebenen Käse fein reiben und mit dem pürierten Spinat unter die Masse mischen.
Step 13
Das Kichererbsenmehl mit etwas Wasser glatt rühren, um Eischnee zu imitieren, und ebenfalls unterheben.
Step 14
Einen Topf mit leicht gesalzenem Wasser aufstellen und bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen.
Step 15
Währenddessen mit leicht befeuchteten Händen kleine Knödel formen und sie für 20 Minuten köcheln lassen.
Step 16
In der Zwischenzeit die Walnüsse in einer Pfanne ohne Fett anrösten und mit dem Küchenmesser grob hacken. Die anderen 50 g veganen Käse fein hobeln und bis zum Anrichten zur Seite stellen.
Step 17
Für die Nussbutter (beurre noisette) die pflanzliche Margarine in einem Topf schmelzen und leicht zum Köcheln bringen, bis sie eine schöne goldbraune Farbe bekommt. Danach sofort vom Herd nehmen und mit der Rollgerstl Miso-Paste verschlagen.
Step 18
Die Knödel aus dem Wasser heben, mit der Miso-Butter leicht übergießen und mit den veganen Käseflocken und Walnüssen bestreuen – Guten Appetit!
Gebackener Kürbis
Step 19
Den Ofen auf 180 ºC vorheizen. Den ganzen Kürbis halbieren und jede Kürbishälfte dritteln. Die Kürbisspalten einölen und salzen, dann mit der Schnittseite nach oben auf einem Backblech anordnen.
Step 20
Mit schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, Zimt und Kräutern bestreuen. 15 Min. backen. Auf die Seite legen und weitere 15 Min. backen. Auf die andere Seite drehen und weitere 15 Min. backen oder bis sie goldbraun und weich sind.
Step 21
In der Zwischenzeit die Cashewkerne ohne Öl in einem Topf rösten. Dattelpulver dazugeben und warten, bis er karamellisiert. Mit dem Wasser ablöschen und evtl etwas einköcheln lassen. Eine Prise Salz hinzugeben.
Step 22
Die fertig gebackenen Kürbisspalten auf die Servierplatte legen. Bei Bedarf einen Schuss Olivenöl dazugeben und servieren.
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Moist
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