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Christo Bess
By Christo Bess

Filets de dorades sur un écrasé de pommes de terres au olives

7 steps
Prep:45minCook:30min
Updated at: Tue, 06 Feb 2024 19:53:18 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
3
Low

Nutrition per serving

Calories379.5 kcal (19%)
Total Fat25.1 g (36%)
Carbs7.9 g (3%)
Sugars1 g (1%)
Protein30.5 g (61%)
Sodium498.1 mg (25%)
Fiber1.5 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Éplucher les pommes de terre
Step 2
Cuire les pommes de terre à la vapeur
Pressure CookerPressure CookerSteam
Step 3
Écraser les pommes de terre avec les olives coupé en 4 et avec du lait
Écraser les pommes de terre avec les olives coupé en 4 et avec du lait
Step 4
Mettre les filets de dorades dans un plat qui va au four, avec un filet d'huile d'olive et saupoudrer de sel, poivre et épices mexicain
Mettre les filets de dorades dans un plat qui va au four, avec un filet d'huile d'olive et saupoudrer de sel, poivre et épices mexicain
Step 5
Puis mettre dans un four sur 180° pendant 30mn
Puis mettre dans un four sur 180° pendant 30mn
OvenOvenHeat
Step 6
Garder votre écraser de pommes de terre au chaud
Step 7
Puis servez-vous et bonne dégustation
Puis servez-vous et bonne dégustation

Notes

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