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By Christo Bess
Filets de dorades sur un écrasé de pommes de terres au olives
7 steps
Prep:45minCook:30min
Updated at: Tue, 06 Feb 2024 19:53:18 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories379.5 kcal (19%)
Total Fat25.1 g (36%)
Carbs7.9 g (3%)
Sugars1 g (1%)
Protein30.5 g (61%)
Sodium498.1 mg (25%)
Fiber1.5 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Éplucher les pommes de terre
Step 2
Cuire les pommes de terre à la vapeur
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Step 3
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Écraser les pommes de terre avec les olives coupé en 4 et avec du lait
Step 4
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Mettre les filets de dorades dans un plat qui va au four, avec un filet d'huile d'olive et saupoudrer de sel, poivre et épices mexicain
Step 5
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Puis mettre dans un four sur 180° pendant 30mn
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Step 6
Garder votre écraser de pommes de terre au chaud
Step 7
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Puis servez-vous et bonne dégustation
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