By Francisco
Ensalada templada de zanahorias asadas y salsa tzatziki 🥕
Ensalada templada de zanahorias asadas y salsa tzatziki 🥕
Me alucina esta receta ¡es que no puede estar más rica ni ser más sana! Las zanahorias están cargadas de betacarotenos súper antioxidantes y la salsa tzatziki, como se hace con yogur ¡llenita de bacterias beneficiosas para nuestra flora intestinal!
◽️Ingredientes (para 2 personas)
▫️6 zanahorias
▫️1 cucharada sopera de aceite de oliva
▫️1 cucharadita colmada de curry en polvo
▫️Para la salsa tzatziki:
▫️1 yogur natural griego
▫️15 hojas de hierbabuena
▫️1/2 pepino
▫️1/4 diente de ajo
▫️1/2 lima
▫️1 cucharada sopera de aceite de oliva
◽️Elaboración:
▫️Lavamos las zanahorias, las cortamos por la mitad longitudinalmente y nos las llevamos a una fuente apta para horno donde las vamos a mezclar con el curry y el aceite de oliva 🥕
▫️Horneamos las zanahorias, a 190 grados durante 30 minutos ¡hasta que estén doradas y blanditas!
▫️Mientras, preparamos la salsa tzatziki (que también podéis preparar para dippear con cualquier otra cosa 👏🏼) cortando las hojas de menta, rallando el pepino, el diente de ajo y mezclándolos con el yogur natural griego, el zumo de media lima y el aceite de oliva
▫️Acompañamos las zanahorias con la salsa ¡y añadimos unas pipas de calabaza o el fruto seco que mejor te venga para aportarle un toque crujiente!
Updated at: Wed, 07 Feb 2024 00:54:28 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
43
Low
Nutrition per serving
Calories424.2 kcal (21%)
Total Fat16.5 g (24%)
Carbs48.6 g (19%)
Sugars24.1 g (27%)
Protein25.3 g (51%)
Sodium304.6 mg (15%)
Fiber13 g (46%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
0 servings
Instructions
Step 1
▫️Lavamos las zanahorias, las cortamos por la mitad longitudinalmente y nos las llevamos a una fuente apta para horno donde las vamos a mezclar con el curry y el aceite de oliva 🥕
Step 2
▫️Horneamos las zanahorias, a 190 grados durante 30 minutos ¡hasta que estén doradas y blanditas!
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