By Chung's K Food
완전맛있는 국민반찬 두부조림!!
7 steps
Prep:5minCook:5min
오늘 저녁 칼칼하고 맛있는 두부조림 어떠세요??
Updated at: Thu, 28 Mar 2024 15:32:01 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories284.7 kcal (14%)
Total Fat16.5 g (24%)
Carbs21.6 g (8%)
Sugars11.7 g (13%)
Protein17.7 g (35%)
Sodium982 mg (49%)
Fiber3.8 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
양념장: 그릇에 간장 2큰술, 참치액젓 1큰술, 참기름 1큰술, 맛술 1큰술, 고춧가루 1큰술, 설탕 1큰술, 후추 조금넣고 잘 섞어주세요.
Step 2
두부는 반으로 자른 후 적당한 두께로 잘라주세요.
Step 3
양파는 적당한 크기로 썰고, 쪽파는 송송 썰어줍니다.
Step 4
별도의 그릇에 양념장 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다.
Step 5
냄비 바닥에 썰어둔 양파를 깔고, 그 위에 두부를 올립니다.
Step 6
양념장을 두부 위에 고루 붓고, 물을 추가합니다.
Step 7
쪽파를 위에 올리고, 뚜껑을 닫은 후 중불에서 5분 동안 졸이면 맛있는 두부조림 완성!
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