Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories260.7 kcal (13%)
Total Fat15.6 g (22%)
Carbs17.7 g (7%)
Sugars9 g (10%)
Protein17.3 g (35%)
Sodium1400.6 mg (70%)
Fiber2 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
먼저 두부는 키친타월로 감싸 수분을 최대한 제거한다.
Step 2
길게 8등분한다. (저는 8등분했습니다)
Step 3
양파는 얇게 채 썰고, 대파는 송송 썬다. 청양고추와 홍고추는 어슷 썬다. (저는 홍고추가 없어서 패스)
Step 4
식용유를 두르지 않은 팬에 양파를 넣고 강불로 올린다. 이대로 뒤적이지 말고 갈색이 될 때까지 강불에서 2~3분가량 굽는다. 이후 채소를 뒤적이면 양파와 대파가 거뭇거뭇해진 것을 볼 수 있다. 이게 바로 맛있어지는 포인트!
Step 5
이후 식용유를 넉넉하게 두 바퀴 둘러 달달 볶아준다.
Step 6
이어서 설탕과 간 마늘을 넣고 잘 섞이도록 볶아주고,
Step 7
볶은 재료를 한쪽으로 밀어두고 잠시 불을 끈다. 빈 공간에 진간장과 굴소스를 넣으면 잔열이 남아 있어 부르르 끓어오르게 된다. 이렇게 양념을 채소에 바로 섞지 않고 팬에 따로 끓이면 불맛과 풍미가 좋아진다고 한다. 고춧가루는 쉽게 탈 수 있으니 볶은 채소 위에 올린다.
Step 8
양념을 다 넣고 나면 다시 불을 켜고, 강불에서 양념과 볶은 재료를 골고루 볶는다. (강불에서 빠르게 1분 정도면 ok )
Step 9
다시 불을 끄고, 두부를 넣은뒤 볶은 재료를 위에 올려준다.
Step 10
물을 붓고 한 번 부르르 끓여준다.
Step 11
후춧가루를 20바퀴 갈갈갈 넣고, 뚜껑을 닫은 뒤 약불에서 10분가량 졸여준다.
Step 12
국물이 자박자박하게 졸아들면 이제 불을 끄고 청양고추와 홍고추를 올려 마무리한다.
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