Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
18
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories420 kcal (21%)
Total Fat38.2 g (55%)
Carbs19.8 g (8%)
Sugars9.8 g (11%)
Protein5.1 g (10%)
Sodium69.6 mg (3%)
Fiber8.8 g (31%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Aubergines
Salade d'été
120gtomates cerises
1concombre
petit, baby concombre
0.25 bottecoriandre
0.25 botteaneth
0.5échalote
1citron
Condiment tahini
Dressage
Instructions
Les aubergines
Step 1
Coupe les aubergines en deux dans le sens de la longueur en gardant le pédoncule, c'est plus joll. À l'aide d'un couteau, fais un quadrillage à la moitié de la profondeur de la chair, un peu comme sur la semelle d'une chaussure Vans. Cela permet de cuire la chair de Taubergine en profondeur.
Step 2
Verse 10 cl d'huile d'olive dans une assiette et trempe l'aubergine côté peau. Toute la chair doit être couverte d'huile d'olive.
Step 3
Assaisonne de fleur de sel et fais cuire au four en chaleur tournante a 180 °C 45 minutes environ. L'aubergine doit être fondante à l'intérieur et bien dorée à l'extérieur
Salade d'été
Step 4
Coupe les tomates cerises en 4, ainsi que le concombre en 4 dans la longueur puis en fines tranches.
Step 5
Hache finement la coriandre et l'aneth.
Step 6
Cisèle finement l'échalote.
Step 7
Melange tout cela ensemble et assaisonne avec un demi-citron, le reste de l'huile d'olive et de la fleur de sel
Condiment tahini
Step 8
Mélange la pâte de sésame pure avec l'autre moitié du citron, une pincée de sel et 30 g d'eau. Si le résultat est trop liquide, ajoute un peu de thina pure. Si le résultat est trop solide, ajoute un peu d'eau. La consistance doit être proche de celle d'un hourious.
Dressage
Step 9
Dispose la chair d'aubergine vers le haut dans une assiette. Nappe-la de la sauce thina que tu viens de réaliser. Verse une montagne de salade d'été par-dessus, comme un bateau. Petite touche finale: ajoute un filet de mélasse de grenade et une pincée de zaatar
Notes
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