Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories426.5 kcal (21%)
Total Fat15.5 g (22%)
Carbs10.7 g (4%)
Sugars4.4 g (5%)
Protein54.4 g (109%)
Sodium372.4 mg (19%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
600gveau
sauté de veau, coupé en gros cubes de 3 à 4 cm de côté
2 cuillères à soupehuile d'olive
1poivron
1oignon
2gousses d'ail
100mlvin blanc sec
1 cuillère à soupefarine
1feuille de laurier
3 brinsthym
2tomates
1 cuillère à soupeconcentré de tomates
60golives vertes
poids net égoutté
250mlbouillon de volaille
ou de légumes, maison ou reconstitué avec un cube
1 cuillère à soupepersil
ciselé
Instructions
Step 1
Fendez le poivron en deux, ôtez-en les côtes, lavez-le et coupez-le en petits dés. Pelez les gousses d’ail et l’oignon et ciselez-les. Réservez.
Step 2
Epluchez les tomates, épépinez-les et coupez-les en cubes. Lavez le thym et le laurier. Réservez.
Step 3
Versez l’huile d’olive dans une cocotte. Faites chauffer et faites-y roussir les morceaux de viande à feu vif, le temps qu’ils colorent (5 minutes environ).
Step 4
Quand ils sont dorés, sortez-les de la cocotte, mettez-les dans un plat, et à leur place, dans la cocotte, ajoutez les dés d’oignon, de poivron, d’ail. Salez légèrement et faites cuire 4 à 5 minutes, le temps qu’ils ramollissent. Mouillez avec le vin blanc et frottez bien le fond de la cocotte pour récupérer les sucs de cuisson.
Step 5
Remettez les morceaux de veau dans la cocotte, saupoudrez de farine, mélangez puis ajoutez le thym, le laurier, les tomates concassées, le concentré de tomates, les olives et mouillez avec le bouillon de volaille. Mélangez et couvrez.
Step 6
Laissez cuire 1 heure à couvert, à toute petite ébullition. Découvrez puis laissez cuire 15 minutes de plus, le temps que la sauce épaississe. Moi cela a été suffisant mais vous pouvez aller jusqu’à 30 minutes de plus soit en tout 1h15 à 1h30 de cuisson totale.
Step 7
Juste avant de servir, ôtez le thym et le laurier, goûtez, rectifiez l’assaisonnement si besoin et saupoudrez de persil plat.
Step 8
Délicieux. Servir avec des pommes de terre vapeur, du riz, des pommes de terre au four (sans la crème à la ciboulette) etc.
Step 9
Astuce : Si vous n’avez pas de temps, vous pouvez également cuire cette recette à l’autocuiseur. Dans ce cas, au lieu de laisser cuire 1h15, quand vous fermez la cocotte minute, comptez 20 minutes de cuisson à partir du moment où la soupape chuchote.
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