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짝이 반이
By 짝이 반이

명란 계란찜 만드는법

10 steps
Prep:5minCook:10min
짭조름한 감칠맛이 좋은 명란을 넣고 풍미를 살려 계란찜을 만들어보았어요~
Updated at: Sat, 21 Sep 2024 15:46:13 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
24
Low
Glycemic Load
1
Low

Nutrition per serving

Calories217.9 kcal (11%)
Total Fat15.7 g (22%)
Carbs2.7 g (1%)
Sugars1.3 g (1%)
Protein16.2 g (32%)
Sodium467.6 mg (23%)
Fiber0.4 g (1%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
대략 물 1컵을 붓고 다시마 사방 4cm 두 조각을 넣은 뒤 10~15분 우려줍니다.
대략 물 1컵을 붓고 다시마 사방 4cm 두 조각을 넣은 뒤 10~15분 우려줍니다.
Step 2
명란은 저염으로 준비해서 가운데 칼집을 넣고 반으로 갈라 속만 발라내어줍니다. 고명으로 따로 올려줄 것은 참기름 약간 뿌려 버무려둡니다.
명란은 저염으로 준비해서 가운데 칼집을 넣고 반으로 갈라 속만 발라내어줍니다. 고명으로 따로 올려줄 것은 참기름 약간 뿌려 버무려둡니다.
저염 명란젓저염 명란젓40g
Step 3
부추와 당근은 잘게 썰어줍니다.
부추와 당근은 잘게 썰어줍니다.
부추부추1 큰 술
당근당근1.5 큰 술
Step 4
넉넉한 크기의 볼에 달걀과 다시마육수 180ml를 부어주고 참치액 1/3 작은 술로 감칠맛을 더해줍니다.
넉넉한 크기의 볼에 달걀과 다시마육수 180ml를 부어주고 참치액 1/3 작은 술로 감칠맛을 더해줍니다.
다시마 육수다시마 육수180ml
참치액참치액0.33 작은 술
Step 5
손질해둔 명란젓, 맛술 1 작은 술 넣어줍니다.
손질해둔 명란젓, 맛술 1 작은 술 넣어줍니다.
맛술맛술1 작은 술
Step 6
곱게 잘 풀어준 만들어둔 달걀물을 전자렌지에 가능한 그릇에 부어줍니다.
곱게 잘 풀어준 만들어둔 달걀물을 전자렌지에 가능한 그릇에 부어줍니다.
Step 7
잘게 썬 당근과 부추를 넣고 가볍게 섞어줍니다.
잘게 썬 당근과 부추를 넣고 가볍게 섞어줍니다.
Step 8
볼록한 뚜껑을 덮고 요리해 줍니다. 평평하게 랩을 씌우는 것보다 위쪽의 공간에 뜨거운 열기가 있도록 올려주면 모양이 봉긋하게 만들어져요.
볼록한 뚜껑을 덮고 요리해 줍니다. 평평하게 랩을 씌우는 것보다 위쪽의 공간에 뜨거운 열기가 있도록 올려주면 모양이 봉긋하게 만들어져요.
Microwave BowlMicrowave Bowl
Step 9
3분 조리한 뒤 익은 정도를 확인하고 2~3분 더 익혀줍니다.
3분 조리한 뒤 익은 정도를 확인하고 2~3분 더 익혀줍니다.
Step 10
남겨두었던 명란을 올려주면 맛나게 완성입니다.
남겨두었던 명란을 올려주면 맛나게 완성입니다.
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