By 성경 김
살 잘 빼는 사람 1가지 특징‼️ 식단 다양하게 잘 해먹기 🤤
6 steps
Prep:5minCook:10min
다이어트 잘 하는 사람의 1가지 특징‼️
닭고야가 아닌 다양한 메뉴로 식단을 꾸리는데요.
이 메뉴 모르셨다면.. 축하드립니다 🥳❤️
단언컨대 이 메뉴로 다이어트 한결 쉬워질 수 있을거예용 ㅎㅎ
특히 직장인, 학생 분들 점심 도시락에 딱 🍱
요즘 날씨에 피크닉 도시락 메뉴로도 딱 ☀️
진짜 진짜 한 입 먹으면
맛있어서 그 자리에서 순삭이에요..🤭
Updated at: Wed, 06 Nov 2024 01:19:28 GMT
Nutrition balance score
Great
Nutrition per serving
Calories335.7 kcal (17%)
Total Fat16.7 g (24%)
Carbs8.9 g (3%)
Sugars0.1 g (0%)
Protein38 g (76%)
Sodium167.5 mg (8%)
Fiber3.5 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
➊ 참치 한 캔(150g), 저칼로리 마요네즈 2 스푼, 후추 섞기
Step 2
➋ 곤약 밥 동그랗게 뭉치고 가운데 공간 만들어 참치 넣어주고 뚜껑 덮기
Step 3
➌ 주먹밥 위 아래 살짝 눌러 평평하게 만들기
Step 4
➍ 양념 만들기 (간장 2스푼, 알룰로스 1스푼, 물 1스푼)
Step 5
➎ 기름 두른 팬에 약불로 주먹밥 올리고 살짝 익으면 소스를 앞 뒤로 발라 구워주세요 (2~3번 반복)
Step 6
🍯 꿀팁
주먹밥 만들 때 단단하게 잘 뭉쳐줘야 익히는 과정에서 주먹밥 모양이 흩어지지 않아요!
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