Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
29
High
Nutrition per serving
Calories879.1 kcal (44%)
Total Fat55.4 g (79%)
Carbs46.2 g (18%)
Sugars3 g (3%)
Protein46.4 g (93%)
Sodium937.5 mg (47%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
채반에 참치캔 참치를 담아 수저로 눌러서
참치 기름을 쪽 빼주세요
Step 2
깻잎 5장 꼭지는 칼로 잘라주시고 채 썰어주세요
Step 3
단무지 잘게 다져서 준비해 주세요
Step 4
고추장 0.5T, 마요네즈 1.5T
그리고 크러쉬드 레드페퍼 조금 섞어주세요
Step 5
계란 후라이 반숙으로 부쳐주세요
Step 6
조미김을 봉지에 넣고
손으로 요리조리 흔들어주세요
Step 7
밥 한 공기에 참기름 1T, 참깨
그리고 잘게 부신 조미김을 넣어주세요
Step 8
밥과 깨 그리고 김이 잘 섞일 수 있도록
숟가락을 세워서 비벼주세요
Step 9
밀폐용기에 매직랩을 넣고
그 위로 양념한 밥 절반을 넣어 펴주세요
밥 위로 깻잎, 계란, 참치 마요 순으로 올려주세요
Step 10
남은 밥을 위에 올리고
랩으로 싼 후 밀폐용기에서 꺼내주세요
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