Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
14
Moderate
Nutrition per serving
Calories439.6 kcal (22%)
Total Fat13.1 g (19%)
Carbs45.5 g (18%)
Sugars7.6 g (8%)
Protein39.3 g (79%)
Sodium601.1 mg (30%)
Fiber5.9 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
👩🍳 단백질 폭탄, 에그인헬
Step 2
① 양파 1/2개, 양송이버섯 3개, 닭가슴살 소시지 먹기 좋게 썰고 마늘 3개 슬라이스 한다.
Step 3
② 냄비에 기름 두르고 마늘, 양파, 양송이 버섯을 볶는다.
Step 4
③ 양파, 마늘이 살짝 노릇해졌다면 닭가슴살 소시지 넣고 익힌다.(약1분)
Step 5
④ 토마토 소스 5스푼 넣고 농도 조절을 위해 물 3스푼 넣는다.
Step 6
⑤ 후추 취향껏 뿌려준 뒤 섞어준다. (선택)
Step 7
⑥ 끓기 시작하면 계란 1개 톡 까준다.
Step 8
⑦ 뚜껑 덮어 약불로 익힌 뒤 페퍼론치노, 파슬리 가루 뿌리면 완성!(갓 구운 통밀빵에 찍어 먹으면 2배로 맛나요 🤤)
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