By 성경 김
모르면 손해!! 전자레인지로 만드는 진짜 맛있는 다이어트 레시피
3 steps
Prep:5minCook:5min
부동의 1위이자,
450만뷰의 그 레시피!!🤤✨
더운 날씨, 혹은 너무 지치고 바쁜 날,
불 없이 🧡전자레인지🧡로
만드는 방법 알려드려요!
맛프라이팬을 사용하면 불에 볶으니 양념이 더 잘 베이고
전자레인지는 더 촉촉하고 간편한 장점이 있더라구요✨
프라이팬을 사용한 레시피는
릴스 상단에 고정해두었으니
궁금하신 분들은 참고해 주셔요 :)
🍯노른자는 꼭 콕콕 질러서 전자레인지 돌려주세요!
🍯 전자레인지 사양 마다 돌리는 시간이 다를 수 있어요.
양배추와 계란을 좀 더 익히고 싶으시면, 30초씩 돌려주세요.
Updated at: Wed, 13 Nov 2024 05:18:37 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories478.1 kcal (24%)
Total Fat16.4 g (23%)
Carbs38.8 g (15%)
Sugars3.4 g (4%)
Protein47.2 g (94%)
Sodium897.9 mg (45%)
Fiber11.4 g (41%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
전자레인지 가능한 그릇에 곤약밥 1개, 양배추, 참치 1캔, 굴소스, 참치액을 넣는다
Step 2
노른자 터지지 않게 3~4번 찔러주세요
Step 3
랩 씌워 구멍 뚫고 전자레인지 3분 돌리면 완성
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