Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories664.7 kcal (33%)
Total Fat36.7 g (52%)
Carbs53 g (20%)
Sugars4.5 g (5%)
Protein30.7 g (61%)
Sodium1339 mg (67%)
Fiber0.8 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양파는 얇게 채 썰어 물에 담가주세요
Step 2
오이는 숟가락으로 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어 주세요
Step 3
참치는 체에 밭쳐 기름을 제거해 주세요
Step 4
달걀은 반숙으로 달걀 프라이 해주세요
Step 5
볼에 맛간장 1큰술, 참기름 1큰술, 식초 1큰술, 마요네즈 1큰술을 넣어 소스를 만들어 주세요
Step 6
현미밥 햇반은 전자레인지에 돌려서 그릇에 담아 주세요
Step 7
밥 위에 기름을 제거한 참치, 오이, 양파, 김자반을 올리고 만들어둔 소스를 뿌리고 달걀 프라이를 올려 완성해 주세요
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