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By cook popo's
양배추 퀘사디아 만들기 다이어트양배추요리 양배추토스트 또띠아요리 간단한점심메뉴
7 steps
Prep:20minCook:20min
양배추가 듬뿍 들어가 아삭아삭 식감도 좋고 치즈의 고소함과 담백함이 좋더라구요.
커피한잔과 함께 할 수 있는 다이어트양배추요리로도 좋은 간단한 점심메뉴이니 해 드셔 보세요^^
Updated at: Thu, 21 Nov 2024 03:15:40 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories361.6 kcal (18%)
Total Fat14.6 g (21%)
Carbs42.6 g (16%)
Sugars6.4 g (7%)
Protein17.6 g (35%)
Sodium687.9 mg (34%)
Fiber6.9 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
깨끗하게 씻어 물기뺀 양배추는 얇게 채썰어 잘게 잘라 주세요.
Step 2
당근도 채썰어 잘라주고 대파는 송송, 콘옥수수도 준비해요.
Step 3
볼에 모든 재료를 넣고 계란 2개, 소금 2-3꼬집정도 넣어 줍니다. 고루 잘 섞어 주세요.
Step 4
달군 팬에 오일을 두르고 재료를 적당량 올려 줍니다.
또띠아보다는 살짝 작게 올려 주세요.
Step 5
이제 또띠아를 올려 붙여주고 바닥이 익었다싶으면 접시를 올려 팬을 뒤집어 줍니다.
Step 6
다시 팬에 놓아주고 위에 케첩이나 스리라차소스를 고루 뿌려 주세요. 위에 모짜렐라치즈와 체다치즈등을 듬뿍 뿌려 주세요
Step 7
반으로 접은 뒤 치즈가 녹아들도록 구워 줍니다. 앞뒤로 노릇노릇 바삭하게 구워 주세요. 완성된 양배추 또띠아는 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다.
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