Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
67
Moderate
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories384.3 kcal (19%)
Total Fat15.5 g (22%)
Carbs31.9 g (12%)
Sugars4 g (4%)
Protein29.6 g (59%)
Sodium4001.4 mg (200%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
냉동 동태포는 실온에 미리 꺼내놓아 자연해동해서 양념하세요. 한입크기로 어슷하게 자른 동태포는 키친 타올로 눌러 물기를 가볍게 제거합니다. 질척이지 않아야 기름이 튀지 않거든요. 동태포는 되도록 헹구지않아야하지만, 꼭 씻고싶을땐 옅은소금물에 가볍게 헹궈 물기빼주세요.
Step 2
손질한 동태포에 다진마늘2큰술, 참기름1/2큰술, 소금1큰술, 후추약간을 뿌려 10분간 재워주세요. 다진마늘은 숟가락으로 쓱쓱 발라주세요. 비린내를 없애고 감칠맛을 더해주는 양념이에요. 동태살도 더욱 부드러워져요. 하지만 오래 재우면 살이 단단해집니다.
Step 3
밑간한 동태포에 밀가루옷을 가볍게 묻혀 톡톡 털어준후, 푼달걀에 넣어 옷을 입혀줍니다. 이때 옷이 너무 두껍지 않아야 부드러운맛이 납니다.
Step 4
달군팬에 식용유를 붓고 달걀옷을 입힌 동태를 얹고, 중약불로 줄인후, 청양고추, 홍고추를 동글동글 썬것을 모양내어 얹어서 연노랑색이 나도록 천천히 부쳐 주세요. 부칠때 너무 자주 뒤집지 않는것이 맛도 좋고 모양도 잘나와요. 또 중간에 자꾸 군기름을 부으면 느끼해질수 있고, 고명으로 얹은 고추가 느끼함을 잡아준답니다.
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