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Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories48.6 kcal (2%)
Total Fat0.2 g (0%)
Carbs10.9 g (4%)
Sugars6.9 g (8%)
Protein0.7 g (1%)
Sodium682.4 mg (34%)
Fiber0 (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

단호박을 베이킹소다에 문질러 닦은 뒤 흐르는 물에 세척해 주세요.
Step 2

단호박을 위생 비닐에 담아 밀봉한 뒤 포크로 여러 군데 증기가 배출될 구멍을 뚫어주고 전자레인지에 넣고 5분간 돌려주어 단호박을 살짝 익혀 주세요.
Step 3

5분 뒤 단호박을 꺼내 한 김 식힌 뒤 반으로 자르고 숟가락으로 씨를 살살 긁어 파 줍니다.
Step 4

단호박을 조각낸 뒤 칼로 껍질을 제거해 주세요.
Step 5

씨와 껍질을 제거한 단호박은 찜기에 10분간 쪄 주세요.
Step 6

찐 단호박을 한 김 식혀 믹서기에 넣은 뒤 찬밥 2스푼과 물 400ml를 넣어 갈아 줍니다.
Step 7

잘 갈아진 단호박을 냄비에 부어 끓이다 단호박죽에 기포가 생기기 시작하면 눌어붙지 않게 바닥까지 저어주며 끓이다 소금과 올리고당을 조금 넣어 간을 맞춘 뒤 원하는 질감이 되도록 끓여 농도를 맞춰 주면 단호박죽 완성입니다.
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