Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories239.2 kcal (12%)
Total Fat5.5 g (8%)
Carbs12.6 g (5%)
Sugars9.7 g (11%)
Protein33.2 g (66%)
Sodium1311.9 mg (66%)
Fiber1 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
차가운 물에 담가 핏물을 빼주고 조리하면 잡내없어 더 좋겠죠?
물을 갈아주면서 30분정도 핏물을 빼주었어요.
Step 2
물을 끓이면서 고기는 같이 넣어주었고요.
월계수잎과 통후추를 넣고 40분정도 푹 삶아주었어요.
Step 3
물이 끓기 시작하면 센불에 화르륵 끓여서
위에 떠오르는 불순물과 거품을 걷어내주고
뚜껑을 닫고 1시간 정도 푹 삶아주었고요.
사태는 빠르게 조리하면 질길 수 있어서
약불로 느긋하게 푹 끓여주면 맛있게 드실 수 있어요.
Step 4
맛있게 잘 익은 소고기사태는 한 입에 먹기 적당한 사이즈로 잘라서 고기 삶은 냄비에 그대로 양념을 넣고 30~40분 더 끓여주셔도 좋고
조금 빠르게 조리하려면 압력밥솥이나 전기밥솥을 이용하면 좋아요
Step 5
무와 당근, 버섯 등 재료도 간단하게 손질해 같이 넣어 먹었어요.
Step 6
사태 1kg에 고기 삶은 물도 넣어주었고요.
간장 8스푼 넣었고 맛술 2스푼, 올리고당 4스푼,
다진마늘 2스푼, 생강가루, 후추가루 톡톡 정도로 간을 해주었고요. 조금 단짠하길 원하신다면 간장 3스푼 정도와 올리고당 1스푼 정도 양을 더 추가해주시면 됩니다
Step 7
저는 전기밥솥에 만능찜 20분 돌려
야채가 다 익을 정도만 더 조리해 완성했어요
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