Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories397 kcal (20%)
Total Fat25.4 g (36%)
Carbs17.4 g (7%)
Sugars6.5 g (7%)
Protein29.1 g (58%)
Sodium1077.5 mg (54%)
Fiber3.3 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
피망과 파프리카, 프랑크소시지는 먹기 좋게 썰어준다.
Step 2
전자레인지 사용 가능한 용기에 두부 ½모를 담은 뒤 부드럽게 으깬다.
Step 3
달걀을 깨서 넣고 소금과 후춧가루 톡톡 넣고 잘 섞어준다.
Step 4
그 위에 토마토소스를 올려주고
Step 5
모차렐라치즈, 콘옥수수, 후랑크소세지, 피망, 파프리카를 넣은 뒤 뚜껑 또는 랩을 씌워 전자레인지에 2분씩 3번 돌려준다.
Step 6
두부그라탕 만들기 완성 :)
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