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전자레인지 5분! 단백질 폭탄 두부 그라탕
4 steps
Cook:10min
전자레인지 5분! 단백질 폭탄 두부 그라탕
🧨(Just 5mins in microwave! Protein bombed, Tofu gratin)
맛있는 이탈리안 먹고싶은데 칼로리 부담될땐! 마음껏 먹어도 되는 단백질 폭탄 두부 그라탕 어떠세요?❤️ 전자레인지 5분이면 뚝딱! 완성되는 초간단 레시피로 이탈리안 음식 느껴보세요 🇮🇹😋
Updated at: Wed, 11 Dec 2024 11:29:42 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories302.5 kcal (15%)
Total Fat19.7 g (28%)
Carbs7.2 g (3%)
Sugars2.7 g (3%)
Protein26.8 g (54%)
Sodium351.8 mg (18%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
전자레인지 가능한 그릇에 두부 반모를 으깨줌
Step 2
으깬두부에 계란 풀어서 비벼줌
Step 3
위에 파스타 소스 발라주고 옥수수콘 올려주고 모짜렐라치즈 올려줌
Step 4
*650w-700w 5분 전자레인지로 돌려주고 맛있게 먹기
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