Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories450.6 kcal (23%)
Total Fat37.5 g (54%)
Carbs15.4 g (6%)
Sugars10.1 g (11%)
Protein17.4 g (35%)
Sodium1395.8 mg (70%)
Fiber1.5 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
먼저 1cm 정도 두께에 적당한 사이즈로 썰어놓은 두부를
키친타올 톡톡해서 물기를 살짝 닦아주세요
Step 2
달궈진 팬에 올리브유 3스푼 정도 두르고
두부 뒷면을 한번 구워줄게요.
너무 노릇노릇하지 않아도 되고
가볍게 살짝 익혀준 다음에 뒤집어서
그 위에 양파 올려주세요.
졸이면서 반대쪽이 익혀지겠죠?
Step 3
양파는 반 개 이상으로 넉넉하게 넣어주면 달큰한 맛이 나와 더 맛있어요.
얇게 슬라이스 해서 넣어주면 됩니다!
Step 4
양파 올려주고 바로 위 레시피 분량대로 섞은 양념장을 다 넣고 중불로 졸여주세요~ 참기름과 통깨, 후추까지 전부 다 넣고 끓여줍니다.
Step 5
뚜껑을 닫고 끓여주면서 속까지 따스하고
빠르게 간이 배이도록 익혀주었고요
Step 6
뒤집개로 한번씩 두부 아랫면을 눌러붙지않게 들어주고 뚜껑 열고 중불에 화르륵 끓이면서 양념장이 거의 졸아들게 조리해주면 되는데요.
Step 7
밥에 올려 덮밥으로 먹으면 끝
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