Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
18
Moderate
Nutrition per serving
Calories421.4 kcal (21%)
Total Fat18.6 g (27%)
Carbs37.7 g (14%)
Sugars12.7 g (14%)
Protein26 g (52%)
Sodium1620.5 mg (81%)
Fiber5.1 g (18%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양파 1/2개, 청양고추 1개를 잘게 다져서 준비해 주세요
Step 2
팬에 참치 1캔, 다진 양파, 청양고추를 넣어 주세요
Step 3
팬에 된장 3큰술, 고추장 3큰술, 다진 마늘 1큰술, 고춧가루 1큰술, 통깨 2큰술, 참기름 1큰술을 넣고 재료와 잘 섞어 볶아주세요
Step 4
양파가 익어 잘 볶아지면 불을 끄고 밀폐용기에 담아 보관해 주세요
Step 5
찜기에 양배추를 올려 5~7분 정도 쪄서 준비해 주세요 (물이 끓기 시작한 후 올려서 쪄주세요)
Step 6
찐 양배추에 밥을 올려 잘 말아준 후 쌈장을 올려 완성해 주세요
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