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럽지니
By 럽지니

비빔만두 만들기 양념장 레시피 에어프라이어 군만두 굽는 법

4 steps
Prep:15minCook:3min
에어프라이어에 노릇노릇 바삭하게 구운 만두에 각종 야채를 곁들여서 고추장 소스에 버무려 먹으면 맛과 함께 영양까지 더해져서 맛있는 간식, 야식으로 즐길 수 있어요.
Updated at: Thu, 21 Nov 2024 15:20:28 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
22
High

Nutrition per serving

Calories262.1 kcal (13%)
Total Fat7.3 g (10%)
Carbs41.6 g (16%)
Sugars29.4 g (33%)
Protein8.8 g (18%)
Sodium1145.6 mg (57%)
Fiber4.6 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
양념재료를 모두 섞어 고추장양념을 완성해주세요
양념재료를 모두 섞어 고추장양념을 완성해주세요
Step 2
야채는 채썰고 콩나물은 랩씌워 전자레인지에 1분 30초 돌려 익혀주세요
야채는 채썰고 콩나물은 랩씌워 전자레인지에 1분 30초 돌려 익혀주세요
Step 3
만두는 에어프라이어를 이용해서 18도 10~15분 구워 준비해요
만두는 에어프라이어를 이용해서 18도 10~15분 구워 준비해요
Step 4
노릇노릇 만두가 구워지면 야채와 함께 담아내면 완성입니다
노릇노릇 만두가 구워지면 야채와 함께 담아내면 완성입니다
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