Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories64.7 kcal (3%)
Total Fat0.8 g (1%)
Carbs14.5 g (6%)
Sugars7.6 g (8%)
Protein2.4 g (5%)
Sodium5966.9 mg (298%)
Fiber3.5 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
15 servings
Instructions
Step 1
열무와 얼갈이배추는 뿌리와 지저분한잎을 다듬어서 7cm 길이로 잘라 여러번 흔들어 씻어 물기를 충분히 빼줍니다. 열무뿌리가 굵은것은 껍질을 긁어내서 뿌리째 사용하세요.
Step 2
양푼에 물기뺀 열무와 얼갈이를 섞어서 한켜씩 넣고 켜켜이 굵은소금(천일염)을 뿌려 고루 절여주세요. 맨위에는 좀더 넉넉히 뿌려서 1시간30분정도 절여요. 절이는 도중 한두번 뒤집어가며 간이 골고루 배이도록 해주세요.
Step 3
홍고추15개 간것, 고춧가루1/2컵, 다진마늘2큰술, 다진생강1/2큰술, 까나리액젓3큰술, 설탕1큰술, 매실청3큰술, 물2컵, 소금3큰술을 섞어 양념을 만들어요. (밀가루3큰술에 물2컵을 섞어 끓여서 밀가루풀을 만드세요)
Step 4
열무, 얼갈이가 부드럽게 절여지면 찬물에 한번 헹궈서 양념과 쪽파, 청양고추를 넣고 밀가루풀을 부어 풋내나지 않도록 가볍게 손끝으로 살살 버무려주세요. 모자라는 간은 소금으로 맞추세요.
Step 5
김치는 밀폐용기에 담아 실온에 하룻밤 익혀 냉장보관 해요. 기온에 따라 하룻밤 또는 하루정도 숙성기간을 조절하세요. 국물이 자박자박해서 국물까지 떠먹기좋은 김치랍니다.
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