Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories199 kcal (10%)
Total Fat17.2 g (25%)
Carbs5.7 g (2%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein5.8 g (12%)
Sodium1719.1 mg (86%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
그린빈은 윗부분의 꼭지를 따주거나 가위로 잘라내고
깨끗하게 씻어서 손질해주세요
Step 2
살짝 1~2분정도 데치거나 볶아 요리하면
아삭한 식감이 살아 먹기 더 좋아요.
Step 3
미니 당근 먼저 조금 데치다가 그린빈도 넣어서 1분 미만으로 짧게 데쳐주었고요.
Step 4
소금 소량 넣고 데쳐주면 초록 빛깔이 살아나고
따로 그린빈에 간을 하지 않아도 괜찮아요!
Step 5
잘 데쳐진 그린빈과 미니 당근은
먹기 좋은 사이즈로 적당히 잘라 준비해주세요.
Step 6
베이컨도 한 입 사이즈로 먹기 편하게 잘라서 함께 볶아주시면 되고요.
Step 7
올리브오일 있으시면 소량 넣고 함께 볶아주시면 끝!
Step 8
한번 데쳤으니 베이컨이 익을 정도만 볶아주면 되고
너무 오래 볶으면 아삭한 식감이 사라질 수 있으니 주의해주세요!
Step 9
볶다가 후추 톡, 진간장 1스푼 넣고 더 볶아주고요.
Step 10
올리고당으로 마무리
View on 빛나는셋맘
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!