Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories974.5 kcal (49%)
Total Fat66.5 g (95%)
Carbs49.1 g (19%)
Sugars7.9 g (9%)
Protein46.5 g (93%)
Sodium3471.6 mg (174%)
Fiber3.5 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양파는 잘게 다지고, 마늘은 편으로 썰어줍니다. 베이컨은 1cm 크기로 자르고 방울토마토는 1/4로 잘라 줍니다.
Step 2
계란을 볼에 풀어주고, 우유와 소금, 피자치즈를 넣고 섞어 준비합니다.
Step 3
올리브유 두른 팬에 마늘을 볶다가, 양파도 넣고 볶아주세요.
Step 4
양파가 투명해지면 베이컨도 넣고 볶아줍니다.
Step 5
시금치는 베이컨이 다 익은 후 넣어서, 숨이 죽을 정도로만 볶아주세요.
Step 6

단계 2의 달걀물을 붓고 방울토마토도 넣은 후, 에어프라이어에 180도 15분 이상 돌려줍니다.
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