Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories307.5 kcal (15%)
Total Fat21 g (30%)
Carbs15.7 g (6%)
Sugars6.8 g (8%)
Protein15.7 g (31%)
Sodium2331.2 mg (117%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
세척한 콜리 플라워는 잘게 다져주세요.
Step 2
양파, 당근, 대파를 잘게 썰어요.
Step 3
팬에 다진 콜리플라워를 넣고서 2분간 소금 넣고 볶다가 손질한 당근 넣고 뚜껑을 닫고 10분동안 중불에 익혀요.
Step 4
볼에 달걀과 소금&후추
간해 잘 풀어주세요
Step 5
10분동안 중불에 익혀요.
Step 6
팬에 버터가 녹으면 대파, 양파 넣고 향이 날때까지 볶아주세요. 다음 계란물 넣고 볶으면 완성 입니다.
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