Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
76
High
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories180.1 kcal (9%)
Total Fat4.3 g (6%)
Carbs27.7 g (11%)
Sugars11.9 g (13%)
Protein8.1 g (16%)
Sodium964.8 mg (48%)
Fiber2.1 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

감자 2개는 껍질을 벗긴 뒤 메추리알 크기로 자르고 물에 5분간 담가 전분기를 뺀 뒤 헹궈 물기를 빼 주세요.
Step 2
감자조림 양념은 간장 4스푼 , 맛술 1스푼 , 설탕 1스푼 , 올리고당 1스푼 반 , 후추를 섞어 만들어 주세요.
Step 3

중약불로 달군 냄비에 식용유를 두른 뒤 다진마늘 1/2스푼을 넣어 볶다 감자를 넣고 볶아 줍니다.
Step 4

감자의 겉면이 투명해지면 물 200ml와 조림 양념 ,메추리알을 넣은 뒤 뚜껑을 덮고 중불로 5분간 끓여 주세요.
Step 5
5분 뒤 뚜껑을 열고 양념 물이 자작해지도록 끓이다 윤기와 단맛을 추가하기 위해 올리고당 1스푼을 넣고 숟가락으로 양념을 끼얹으며 조려 주세요.
Step 6

양념이 자작해지고 메추리알과 감자에 양념 색이 배이면
통깨를 넣고 한번 섞어 완성합니다.
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