Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories101.7 kcal (5%)
Total Fat2.2 g (3%)
Carbs21.5 g (8%)
Sugars10.5 g (12%)
Protein3.3 g (7%)
Sodium15707.2 mg (785%)
Fiber4.6 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
8 servings
Instructions
Step 1
오이는 깨끗이 씻어 끄트머리를 잘라내고 3~ 4토막을 낸후, 하나씩 열십자로 칼집을 내줍니다. 이때 끝부분 1cm정도 남기고 칼집내야 합니다.
Step 2
볼에 물4컵과 소금1컵을 넣고 절임물을 만든후, 오이를 넣고 40분간 절여주세요. 오이가 부드럽게 휘어지도록 절여지면 찬물에 헹궈 물기빼세요.
Step 3
무는 가늘고 짧막하게 채썰어 소금을 2큰술 뿌려 20분간 절인후 물기짜고, 양파, 쪽파, 부추는 잘게 다져줍니다.
Step 4
고춧가루1컵, 까나리 액젓1/2컵, 물엿3큰술, 다진 마늘1/2컵, 다진 생강 2큰술로 양념장을 만들어 준비한 채소를 넣고 골고루 섞어줍니다.
Step 5
부드럽게 절여진 오이의 칼집사이로 양념을 꼼꼼하게 가득 채우세요. 이렇게 만들어진 오이소박이는 실온에서 반나절정도 익힌 후, 냉장보관해서 먹도록 합니다.
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