By 샐럽요리 selfloveyori
오트밀 오버나이트
4 steps
Prep:20min
다이어트 할 때 오트밀 먹는 법
Updated at: Sat, 14 Dec 2024 08:42:44 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories401.3 kcal (20%)
Total Fat15.1 g (22%)
Carbs54.1 g (21%)
Sugars17.4 g (19%)
Protein16.4 g (33%)
Sodium120.9 mg (6%)
Fiber8.5 g (30%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
믹싱볼에 오트 우유, 롤드 오트 넣고 냉장고에 6시간 동안 두세요.
Step 2
불린 오트밀은 잘 섞어서 컵에 반 씩 넣어요.
Step 3
바나나와 블루베리 각 각 넣어요.
Step 4
그 위에 요거트, 다시 과일, 햄프씨드와 견과류 올려요.
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