Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
27
High
Nutrition per serving
Calories591.1 kcal (30%)
Total Fat33.4 g (48%)
Carbs54.5 g (21%)
Sugars20.4 g (23%)
Protein23.4 g (47%)
Sodium835.3 mg (42%)
Fiber7 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
고구마와 양파를 얇게 채 썰고, 두부는 흐르는 물에 씻어 준비합니다.
Step 2
팬에 올리브유 4스푼을 두르고 양파와 고구마를 넣어 중불에서 5분간 볶습니다.
Step 3
물 200ml를 넣고 뚜껑을 닫은 후 중불에서 5분 더 익힙니다.
Step 4
두부를 넣고 으깨기를 사용해 두부와 고구마를 곱게 으깹니다.
Step 5
우유 500~600ml를 넣고 섞습니다. (묽기를 조절하세요.)
Step 6
소금 5g, 후추 0.5스푼을 넣고 끓기 시작하면 아기치즈 3장을 넣고 중불에서 30초 더 끓입니다.
Step 7
접시에 담고 치즈를 더 뿌리면 풍미가 좋아집니다. 완성!
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