By ellejisook
포두부 요리
6 steps
Prep:10minCook:15min
포두부를 활용하여 간단하고 건강한 야채 말이 요리입니다. 담백하고 다이어트 식단으로도 적합한 레시피입니다.
Updated at: Mon, 23 Dec 2024 05:21:01 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories52.5 kcal (3%)
Total Fat1.5 g (2%)
Carbs6.6 g (3%)
Sugars4.3 g (5%)
Protein3.4 g (7%)
Sodium100.4 mg (5%)
Fiber1.9 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
뜨거운 물에 포두부를 잠시 담갔다가 흐르는 물로 헹구어줍니다.
Step 2
채반에 받쳐 물기를 빼주세요.
Step 3
양배추 당근라페를 준비하여 적당량을 포두부 위에 올립니다.
Step 4
포두부를 돌돌 말아 말이 형태로 완성합니다.
Step 5
완성된 포두부 말이에 참깨 흑임자 드레싱을 곁들입니다.
Step 6
냉장고에 보관하여 3~4일간 섭취 가능합니다.
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