Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories366.1 kcal (18%)
Total Fat17.5 g (25%)
Carbs15 g (6%)
Sugars3.7 g (4%)
Protein39.6 g (79%)
Sodium1177.8 mg (59%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
냄비에 얇게 썬 무, 콩나물, 곤이를 차례로 올리고 물 800ml를 부어 한소끔 끓입니다. 물 대신 쌀뜨물을 사용하면 더욱 맛있습니다.
Step 2
물이 끓어오르면 거품을 제거하고 이리를 추가합니다. 곤이는 자르지 않고 통째로 사용하거나 먹기 좋은 크기로 자를 수 있습니다.
Step 3
다진 생강과 다진 마늘을 넣어 비린내를 제거합니다. 홍합과 미더덕을 추가하면 풍미가 더 좋아집니다.
Step 4
새우젓 1/2큰술, 국간장 2큰술, 고춧가루 1.5큰술, 고추장 1큰술, 된장 1/2큰술을 넣어 간을 맞추며 끓입니다. 필요하면 중간에 간을 추가로 조절하세요.
Step 5
대파와 미나리 또는 쑥갓을 넣고 한소끔 끓인 뒤 마무리합니다.
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