Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories298.6 kcal (15%)
Total Fat11.7 g (17%)
Carbs27.7 g (11%)
Sugars16.8 g (19%)
Protein19.7 g (39%)
Sodium646.8 mg (32%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
오징어를 손질하여 내장과 이물질을 제거한 후 깨끗하게 씻어주세요.
Step 2
냄비에 물 5컵을 끓이고 맛술 2큰술, 식초 1큰술을 넣어 오징어를 데쳐주세요.
Step 3
데친 오징어를 찬물에 식힌 후 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
Step 4
야채는 대파, 양파, 오이를 손질하여 썰고, 깻잎과 상추도 적당한 크기로 자릅니다.
Step 5
볼에 야채와 오징어를 넣고 고춧가루, 진간장, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어줍니다.
Step 6
초고추장을 고추장, 설탕, 식초, 물을 섞어 만든 후, 오징어와 야채에 넣어 잘 버무린 후 참기름과 통깨를 넣어 마무리합니다.
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