Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
103
High
Nutrition per serving
Calories1004.7 kcal (50%)
Total Fat22.4 g (32%)
Carbs177.1 g (68%)
Sugars39.3 g (44%)
Protein33 g (66%)
Sodium981.1 mg (49%)
Fiber24.1 g (86%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
삶은 밤을 준비해 껍질을 벗깁니다.
Step 2
오트밀은 미리 찬물에 10분간 불려줍니다.
Step 3
냄비에 우유를 넣고 약한 불에서 데웁니다.
Step 4
우유가 끓어 넘치지 않도록 주의하세요.
Step 5
불린 오트밀을 끓는 우유에 넣고 중불에서 저어가며 끓입니다.
Step 6
오트밀이 부드러워지면 삶은 밤을 잘게 부수어 함께 넣습니다.
Step 7
소금과 꿀(또는 설탕)로 간을 맞춥니다.
Step 8
모든 재료가 잘 섞이고 걸쭉한 질감이 될 때까지 끓인 후 불을 끄고 따뜻하게 서빙합니다.
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