참치 샌드위치

다이어트에 좋은 통밀 식빵과 참치 샐러드로 만든 고소하고 아삭아삭한 샌드위치. 허니 머스터드 소스로 더욱 풍미를 더한 추억의 맛입니다.

Unbalanced

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

오이를 얇게 썰어 소금 1/3큰술에 버무린 후 20분간 절여주세요.

Step 2

양파를 잘게 다진 후 물에 10분 정도 담갔다가 체에 밭쳐 물기를 제거하세요.

Step 3

절인 오이를 꼭 짜서 물기를 제거하세요.

Step 4

참치는 체에 밭쳐 기름을 제거하세요.

Step 5

볼에 참치, 절인 오이, 다진 양파를 넣고 마요네즈 3큰술, 후춧가루를 넣어 잘 섞어 참치 샐러드를 만드세요.

Step 6

볼에 꿀 1/3큰술, 마요네즈 2큰술, 머스터드 1/2큰술을 넣어 허니 머스터드 소스를 만드세요.

Step 7

통밀 식빵 한쪽에 허니 머스터드 소스를 바르고 참치 샐러드를 듬뿍 올린 후 다른 식빵으로 덮어 완성하세요.

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