에어프라이어 군만두

Name: 에어프라이어 군만두
Cuisine: Asian, Korean
Ingredients: "만두 8송이 (비건만두)",; "양상추 약간",; "올리브오일 약간",; "양조간장 1스푼",; "식초 1/2스푼",; "고춧가루 1/2스푼"

6 steps

냉동만두를 에어프라이어로 간편하게 조리하는 방법입니다. 바삭하고 담백한 군만두를 간장 소스와 함께 즐겨보세요.

Updated at: Sun, 29 Dec 2024 10:18:56 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories659.9 kcal (33%)

Total Fat44.8 g (64%)

Carbs38.7 g (15%)

Sugars2.1 g (2%)

Protein26.1 g (52%)

Sodium1897.8 mg (95%)

Fiber3.1 g (11%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

8 송이만두

Instructions

Step 1

냉동 상태의 비건만두 8송이를 준비합니다.

Step 2

에어프라이어를 180도로 3분간 예열합니다.

Step 3

예열한 에어프라이어에 만두를 넣고 180도에서 10분간 조리합니다. 상태에 따라 2분 더 돌려줍니다.

Step 4

양조간장 1스푼, 식초 1/2스푼, 고춧가루 1/2스푼을 섞어 만두 소스를 만듭니다.

Step 5

양상추를 깨끗이 씻고 물기를 제거한 후 접시에 담고 올리브오일을 약간 뿌립니다.

Step 6

조리된 만두를 접시에 담고 준비한 소스와 함께 제공합니다.

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